Pantangan Makanan Penderita Insomnia Susah Tidur

Hindari Makanan yang di Larang Bagi Penderita Insomnia atau Susah Tidur

Pantangan Makanan Penderita Insomnia sering kali diabaikan dan seolah tidak perduli terhadap pengaruhnya bagi kesehatan tubuh. Nah, bagi anda penderita insomia alias susah tidur, alangkah baiknya jika tetap menjaga pola makan dan menjalani gaya hidur sehat sekarang juga.

Pada kesempatan kali ini, kami akan sedikit membahas mengenai Pantangan Makanan Penderita Insomnia. Tapi sebelumnya, kenali dahulu mengenai penyakit insomnia itu sendiri.

insomniaInsomnia ialah suatu gejala atau kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau tidak mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.

Insomnia ini menyebabkan kondisi fisik penderita menjadi tidak cukup fit untuk melakukan aktivitas keesokan harinya.

Penyebab Insomnia

Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan seseorang mengalami sulit tidur yang pada akhirnya berujung pada insomnia dalam jangka waktu yang cukup lama. Mulai dari akibat faktor gaya hidup dan kenyamanan ruangan kamar, hingga faktor kesehatan psikologi, kesehatan fisik, dan efek samping obat-obatan berbahan kimia.

Gejala insomnia yang harus diwaspadai :

Gejala insomnia dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti faktor usia, gaya hidup, lingkungan, dan pola makan. Untuk gejala umum dari insomia ialah :

  • Susah tidur.
  • Sering terbangun di malam hari.
  • Merasa lelah.
  • Sulit berkonsentrasi.
  • Tidak bisa melakukan akitifitas yang baik di siang harinya.
  • Sulit untuk tidur siang.

Banyak penderita insomnia tergantung pada obat tidur dan zat penenang lainnya untuk bisa beristirahat. Semua obat sedatif memiliki potensi untuk menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak dapat tidur tanpa obat tersebut.

Fakta durasi tidur dan kematian

(di kutip dari https://id.wikipedia.org/wiki/Insomnia) Sebuah survei dari 1,1 juta penduduk di Amerika yang dilakukan oleh American Cancer Society menemukan bahwa mereka yang dilaporkan tidur sekitar 7 jam setiap malam memiliki tingkat kematian terendah.

Sedangkan orang-orang yang tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 8 jam lebih tinggi tingkat kematiannya. Tidur selama 8,5 jam atau lebih setiap malam dapat meningkatkan angka kematian sebesar 15%. Insomnia kronis – tidur kurang dari 3,5 jam (wanita) dan 4,5 jam (laki-laki) juga dapat menyebabkan kenaikan sebesar 15% tingkat kematian.

Fakta Nyata Penderita insomnia

Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa angka kasus insomnia di negara-negara berkembang termasuk Indonesia mencapai 150 juta kasus ditahun 2010. Penelitian yang sama menyatakan bahwa di antara delapan negara yang diteliti, Indonesia memliki kasus insomnia yang termasuk sedikit, yaitu 3.9 persen untuk pria, dan 4.6 persen untuk wanita.

Pantangan makanan bagi penderita insomnia

pantangan-insomnia

  1. Makanan pedas dan asam >> itu karena makanan jenis ini dapat menyebabkan perut mulas dan akan mengganggu ketenangan tidur.
  2. Minuman yang mengandung alkohol >> itu karena alkohol dapat membangunkan anda di malam hari secara tidak sadar.
  3. Minuman yang mengandung kafein >> itu karena kafein mempunyaki efek dapat menghilangkan rasa ngantuk dan membuat orang tetap sadar dan susah tidur di malam hari.

Itulah pantangan makanan penderita insomnia yang memang harus dihindari.

Pengobatan insomnia secara alami

sleep care capsuleeApabila dengan menghindari pantangan makanan penderita insomnia tidak membuat insomnia yang diderita membaik, maka tetap saja mesti dilakukan pemeriksaan dan pengobatan lebih lanjut.

Salah satu solusi Pengobatan Insomnia secara Alami paling Mujarab ialah dapat dengan mengkonsumsi Sleep Care Capsule. Terbuat dari bahan tradisional herbal alami sehingga sangat aman untuk dikonsumsi.

Sudah memiliki sertifikat HALAL dan sudah terdaftar di BPOM (Badan Pengawas Obat dan Makanan). Dengan kualitas terbaik telah banyak orang yang merasakan akan khasiat dan keampuhan Sleep Care Capsule sebagai Solusi Penuntas Susah Tidur.

Bagi anda yang berminat untuk mengkonsumsi Obat Herbal Insomnia alias Susah Tidur secara Alami paling Ampuh Tanpa Efek Samping silahkan lakukan pemesanan >>>KLIK DISINI<<<

*** Terima kasih sudah berkunjung, semoga bermanfaat ***

artikel lainnya :
Ramuan Obat Alami Insomnia paling Ampuh
Nama Obat Susah Tidur Tanpa Efek Samping

post by : Obat Liver Alami
Pantangan Makanan Penderita Insomnia Susah Tidur

sumber mareri dikutip dari :
https://id.wikipedia.org/wiki/Insomnia
http://www.alodokter.com/insomnia
https://kesmas23.blogspot.com/2016/10/bahay-minum-kopi-di-pagi-hari.html
http://obatinsomnia97.blogspot.com/


SEO Powered By SEOPressor