Olahraga Yang Aman Dilakukan Oleh Penderita Jantung

Olahraga Yang Aman Dilakukan Oleh Penderita Jantung

Kebanyakan seseorang yang telah didiaknosa menderita penyakit jantung akan merasa was-was atau berpikir-pikir kembali mana kala ingin melakukan olahraga. Padahal olahraga merupakan salah satu hal yang sangat penting untuk dilakukan guna menjaga dan memelihara kesehatan tubuh kita.

Untuk itu bagi anda yang saat ini menderita penyakit jantung,ada lho olahraga yang aman dilakukan oleh penderita jantung dan berikut adalah beberapa olahraga tersebut :

1. Jalan Kaki

Jalan kami merupakan olahraga ringan yang tentunya setiap orang dapat melakukannya.Nah salah satu olahraga yang aman dilakukan oleh penderita jantung ini ialah jalan kaki.Dimana olahraga ini dapat anda lakukan di pagi dan sore hari.Olah raga ini aman bagi penderita jantung karena tidak melelahkan kerja jantung. Justru dengan melakukan olahraga ringan ini jantung Anda terlatih untuk bekerja dengan tenaga yang sedikit.

2. Senam Yoga

Yoga termasuk kedalam olahraga ringan yang aman dilakukan oleh penderita jantung.Selain itu yoga juga dapat menurunkan tekanan darah dan otot lebih lentur. Yoga memfokuskan pada pengaturan pernafasan Anda, sehingga membuat Anda lebih rileks.

3. Senam Aeorobik

Bergerak secara rutin merupakan hal yang sangat dianjurkan oleh penderita jantung.Akan tetapi gerakan yang dilakukan tidak boleh berlebihan atau melebihi batas kemampuan sipenderita jantung itu sendiri.Nah aerobik bisa menjad salah satu pilihan untuk memenuhi hal tersebut.Untuk itu tdak ada salahnya apabila anda  mengambil kelas aerobik di pusat kebugaran di sekitar rumah Anda atau bentuklah kelompok aerobik khusus penderita jantung. Dengan membentuk komunitas biasanya seorang penderita jantung merasa lebih semangat dalam berolahraga.

4. Berenang

Berenag merupakan salah satu cara bagi yang sehat untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung.Karena berenang dapat memicu denyut jantung meningkat hal ini dikarenakan danya resistensi multi arah dari air yang ada di kolam renang. Berenang termasuk olahraga yang aman untuk jantung Anda. Lakukan dengan rutin.

Nah itulah ke empat olahraga yang aman dilakukan penderita jantung,akan tetapi ada beberapa hal yang perlu anda lakukan sebelum anda melakukan olahraga tersebut.

Sebelum melakukan olahraga apapun, ada baiknya Anda melakukan pemanasan selama 5-10 menit agar otot-otot Anda tidak kaget. Gunakan pakaian dan sepatu yang nyaman. Dan bagi anda penderita jantung, lakukan olahraga setelah 2-3 jam anda mengkonsumsi makanan.

Selaian itu Jangan lakukan kegiatan olahraga saat kondisi anda sedang tidak fit, cuaca tidak bersahabat (terlalu dingin atau terlalu panas), jangan langsung mandi begitu selesai berolahraga, jangan melakukan olahraga yang berat dan lari dalam jarak yang jauh.  Setelah olahraga selesai, jangan lupa melakukan pendinginan.Dan yang paling penting ialah lakukan pola hidup yang sehat dengan cara mengkonsumsi makanan atau buah buahan yang baik untuk kesehatan jantung Anda. Serta hindari hal-hal yang harus dihindari oleh penderita penyakit jantung.

Demikianlah sekilas tentang olahraga yang aman dilakukan oleh penderita jantung ini semoga bermanfaat dan bisa menambah pengetahuan anda.Terima kasih banyak atas kunjungannya dan sampai jumpa.

Baca Juga Artikel Tentang :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


SEO Powered By SEOPressor